Jak zlepšit vstřebatelnost CBD? 7 praktických tipů
CBD (kanabidiol) je oblíbená přírodní látka z konopí, kterou lidé využívají pro podporu psychické pohody, kvalitního spánku, zmírnění bolesti nebo zlepšení soustředění. Aby však bylo možné jeho potenciál naplno využít, je důležité vědět, jak zvýšit jeho vstřebatelnost v těle. Přinášíme Vám 7 praktických rad, které Vám pomohou účinky CBD znatelně posílit.
1. Užívejte CBD s tučnými jídly
CBD je látka rozpustná v tucích (tzv. lipofilní), což znamená, že se mnohem lépe vstřebává, pokud je užívána společně s nimi. Pokud si tedy dáte CBD olej nebo kapsle spolu s jídlem bohatým na zdravé tuky (např. avokádo, ořechy, semínka, losos nebo olivový olej), vstřebání CBD může být výrazně efektivnější. Studie ukazují, že užití CBD s tučným jídlem může zvýšit jeho biologickou dostupnost až čtyřnásobně.
2. Využijte sublingvální podání
Biologická dostupnost CBD výrazně ovlivňuje způsob, jakým jej konzumujete. Nejvyšší účinnost má sice nitrožilní aplikace, ta je ale v běžném životě nepraktická.
Z běžně dostupných způsobů podání má nejvyšší dostupnost inhalace (např. vaporizace) a sublingvální užívání (pod jazyk).
CBD olej aplikovaný pod jazyk by se měl nechat působit 30–60 sekund, než se spolkne – jinak se účinné látky zbytečně ztratí v trávicím traktu.
3. Dbejte na fullspektrum produkty
Plnospektrální produkty (fullspektrum) nabízejí více výhod než izolát CBD (rozdíl broadspektrum vs. Fullspektrum).
Konopí obsahuje stovky fytokanabinoidů spolu s desítkami terpenů a vědci zjistili, že účinnost vlastností konopí se zvyšuje, když všechny sloučeniny působí společně.
4. Kombinujte s piperinem
Piperin, látka obsažená v černém pepři, může zlepšit vstřebávání různých látek v těle – včetně CBD. Existují náznaky, že piperin může zpomalit odbourávání CBD v játrech, čímž prodlužuje jeho působení. Máte-li rádi pikantní jídla, zkuste užívat CBD společně s nimi, případně zvažte doplněk stravy s obsahem piperinu.
5. Užívejte CBD pravidelně
CBD funguje nejlépe při pravidelném užívání. Pomáhá tak udržovat rovnováhu v endokanabinoidním systému, což vede ke stabilnějším a dlouhodobějším účinkům. Najděte si svůj ideální čas a rituál – ráno pro podporu soustředění nebo večer pro klidný spánek.
6. Skladujte správně
Aby si CBD produkty zachovaly svou účinnost, je důležité je správně skladovat. Uchovávejte je na chladném, suchém a tmavém místě – ideálně v lednici nebo ve skříňce mimo dosah světla a tepla. Nesprávné skladování může vést k degradaci účinných látek.
7. Podpora pomocí terpenů
Terpeny jsou aromatické látky obsažené nejen v konopí, ale i v mnoha dalších rostlinách. Nejenže přispívají k vůni a chuti produktů, ale také:
- zesilují účinek CBD (tzv. entourage efekt)
- zvyšují jeho vstřebatelnost
Při společném užívání s CBD mohou terpeny zlepšit jeho účinnost a biologickou dostupnost. Působí podobně jako tuky – rozpouští CBD a zrychlují jeho trávení a vstřebávání.
Mezi nejúčinnější terpeny v tomto směru patří:
- Alpha-Pinen – jalovec, černý pepř, eukalyptus, šalvěj
- Limonen – grep, citronová tráva, citrusy
- Mentol – máta peprná, eukalyptus, máta klasnatá
- Myrcen – chmel, citronová tráva, mango
- Linalool – skořice, koriandr, levandule
- Beta-Karyofylen (BCP) – levandule, rozmarýn, černý pepř
Tyto látky můžete přijímat jako součást konopného extraktu, nebo i samostatně – ve formě příchutí, doplňků či aromaterapie.
Závěr
CBD může být skvělým pomocníkem, ale pouze tehdy, pokud ho tělo dokáže efektivně využít. Díky výše uvedeným tipům můžete jeho účinky znatelně posílit a z užívání získat maximum. A pokud hledáte kvalitní a ověřené produkty, na Zelené Zemi jste na správném místě.
Autor: Lucie Garabášová