Jak pokořit jarní únavu?

Aktualizováno: 14. března 2025

S příchodem jara se mnoho lidí potýká s tzv. jarní únavou – pocity vyčerpání, ospalostí a sníženou výkonností. Na vině je nejen změna ročního období, ale také úbytek vitamínů po zimě, nedostatek pohybu a slabší imunita. Jak se s únavou vypořádat, získat zpět energii a cítit se svěže po celý rok?

Proč trpíme únavou, zejména na jaře?

Únava má mnoho příčin, přičemž jarní únava je typická právě po zimních měsících, kdy naše tělo čelilo nedostatku slunečního svitu, vitamínů a pohybu. Mezi hlavní příčiny patří:

• Nedostatek vitamínů a minerálů – po zimě tělu často chybí vitamín D, železo, hořčík a vitamín C.
• Nevyvážená strava – těžká zimní jídla zatěžují trávení a vedou k únavě.
• Nedostatek pohybu – v zimě se méně hýbeme a krevní oběh je zpomalený.
• Špatný spánek a stres – dlouhé večery s umělým světlem mohou narušit spánkový cyklus.

Detoxikační procesy – tělo se na jaře přirozeně čistí, což může krátkodobě způsobit pocit únavy.

Jak podpořit tělo přirozeně?

1. Posilte imunitu a detoxikaci 

• CBD olej – pomáhá regulovat stres a podporuje hluboký spánek.
• CBD káva – kombinace kofeinu a CBD pomáhá bojovat s únavou bez nepříjemného přetížení nervového systému.
• Liposomální vitamín C – silný antioxidant, který chrání tělo a pomáhá v boji proti únavě.
• Probiotika s betaglukany a kolostrem – podporují střevní mikroflóru, která hraje klíčovou roli v energii a imunitě.

Mrkněte třeba na náš TIP NA JARNÍ DETOX.

2. Správná strava pro energii

• Konopná semínka – dodávají důležité omega-3 a 6 mastné kyseliny pro zdraví mozku a srdce.
• Konopný protein – lehce stravitelný zdroj rostlinných bílkovin, ideální pro regeneraci.
• Konopné ghí – výborný zdroj zdravých tuků, které podporují dlouhodobou energii.
• Zelené potraviny – mladý ječmen, spirulina a listová zelenina podporují detoxikaci a okysličení buněk.
• Fermentované potraviny – kysané zelí, kimchi a kefír zlepšují trávení a vstřebávání živin.

3. Více pohybu a slunce

• Pobyt venku doplní vitamín D a zlepší náladu.
• Ranní rozcvička nebo procházky pomohou rozproudit krevní oběh.
• Jóga a dechová cvičení pomáhají uvolnit stres a podpořit energetickou rovnováhu.

Jak na jarní restart? Denní plán pro více energie

• Ráno: Sklenice vody s citronem, liposomální vitamín C a lehká snídaně s konopnými semínky.
• Dopoledne: CBD káva pro příjemné povzbuzení, smoothie s konopným proteinem nebo bylinkový čaj.
• Odpoledne: Krátká procházka, relaxace, doplnění probiotik a betaglukanů.
• Večer: CBD olej pro regeneraci a podporu spánku.

Co proti únavě? Babské rady

Naše babičky měly mnoho osvědčených způsobů, jak si poradit s únavou. Zde jsou některé z nich:

• Jablečný ocet – smíchaný s vodou pomáhá nastartovat metabolismus a zbavit se pocitu těžkosti.
• Med a skořice – tato kombinace podporuje prokrvení a celkovou vitalitu.
• Zázvorový čaj – posiluje imunitu a zahřeje organismus, což pomáhá proti vyčerpání.
• Otužování – pravidelné sprchování studenou vodou zlepšuje krevní oběh a dodává energii.

Jak dlouho trvá jarní únava?

Jarní únava obvykle trvá 1 až 3 týdny, než se tělo přizpůsobí změně ročního období. U některých lidí však může přetrvávat déle, pokud mají nedostatek důležitých živin nebo trpí dlouhodobým stresem. Základem je podpořit organismus správnou stravou, pohybem a odpočinkem, aby se únava nezměnila v chronický stav.

Závěr

Únava, zejména ta jarní, není neporazitelná! Klíčem je dopřát tělu dostatek živin, pohybu a odpočinku. Vyzkoušejte přirozené způsoby, jak podpořit organismus, a užijte si jaro plné energie a vitality!

 Autor článku: Lucie Garabášová