Jak na vysoký cholesterol?

Vysoký cholesterol je jedním z klíčových zdravotních rizik spojených s kardiovaskulárními onemocněními, která zahrnují srdeční choroby a mrtvici. Důležitost sledování a řízení hladiny cholesterolu v těle není možné přehlédnout, neboť nadměrná hladina "špatného" LDL (low-density lipoprotein) může zvýšit riziko těchto potenciálně fatálních onemocnění. V boji proti vysokému cholesterolu se mnoho lidí obrací na různé metody, včetně změn ve stravování, cvičení a farmakoterapie. Jedním z pozoruhodných trendů v oblasti alternativního léčení a snížení je zájem o konopí a jeho deriváty, včetně kanabidiolu (CBD). 

V tomto článku se podíváme na základní informace o cholesterolu, jeho vztah ke kardiovaskulárním onemocněním a na možnosti léčby vysokého cholesterolu (snížení cholesterolu v těle), včetně té, která zahrnuje konopí a CBD. 

Co je vlastně ten cholesterol?

Cholesterol je tuková látka, která je nezbytná pro správnou funkci lidského těla. Jedná se o lipid, který se nachází v membránách buněk a hraje důležitou roli při tvorbě hormonů, vitamínů a žlučových kyselin. Je produkován tělem, zejména v játrech, ale může být také přijímán z potravy.

Existují dvě hlavní formy cholesterolu v krvi:

• LDL (low-density lipoprotein) cholesterol: Tato forma bývá označována jako "špatný" cholesterol, protože nadměrné množství LDL v krvi může způsobit usazování na stěnách arterií, což může vést k tvorbě aterosklerotických plaků. Tyto pláty mohou zúžit arterie a způsobit problémy s průtokem krve, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
• HDL (high-density lipoprotein) cholesterol: Tato forma je nazývána "dobrým" cholesterolem, protože má schopnost odstraňovat nadbytečný cholesterol z krve a transportovat ho zpět do jater, kde je metabolizován a odstraněn z těla. Vyšší hladiny HDL jsou spojovány s nižším rizikem srdečních onemocnění.

Správná rovnováha mezi LDL a HDL cholesterolem je důležitá pro udržení zdraví srdce a cév. Vysoký LDL cholesterol a nízký HDL cholesterol mohou zvýšit riziko vzniku aterosklerózy a srdečních onemocnění. Proto je sledování hladiny cholesterolu v krvi a přijímání opatření pro udržení této rovnováhy klíčové pro prevenci srdečních problémů.

Jaký je vztah mezi cholesterolem a srdcem? 

Vztah mezi cholesterolem a srdcem je úzce spojen s výskytem kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy a srdečních chorob. Ateroskleróza je proces, při kterém dochází k ukládání cholesterolu a jiných látek na vnitřní stěny arterií (cév, které přivádějí krev do srdce a do ostatních částí těla). Tento proces může postupně zúžit arterie a vést k tvorbě aterosklerotických plaků. Vliv cholesterolu na srdce lze shrnout následovně:

• Nadměrný LDL cholesterol: Nadměrná hladina "špatného" LDL cholesterolu v krvi může způsobit, že se více cholesterolu usazuje na stěnách arterií. Tyto pláty se mohou stát tvrdými a křehkými, což ztěžuje průtok krve a zvyšuje riziko aterosklerózy.
• Aterosklerotické pláty: Tyto pláty, které obsahují cholesterol, lipidy, vápník a jiné látky, mohou postupně narůstat a zužovat cévy. Pokud se plát zlomí nebo praskne, může to vést k tvorbě krevní sraženiny, která může zablokovat cévu zcela. To může mít za následek srdeční infarkt (infarkt myokardu) nebo mrtvici, což jsou závažná kardiovaskulární onemocnění.
• Vliv HDL cholesterolu: Naopak, "dobrý" HDL cholesterol má schopnost odstraňovat nadbytečný cholesterol z arteriálních stěn a přenášet ho zpět do jater, kde je metabolizován a odstraněn z těla. Vyšší hladiny HDL cholesterolu jsou spojovány s menším rizikem aterosklerózy a srdečních chorob.

Celkově lze říci, že vysoký LDL cholesterol a nízký HDL cholesterol mohou zvyšovat riziko vzniku aterosklerózy a srdečních onemocnění. Proto je důležité sledovat hladiny cholesterolu v krvi a podniknout opatření pro udržení rovnováhy mezi dobrou a špatnou formou cholesterolu. To zahrnuje změny ve stravování, cvičení a v některých případech i léčbu léky pod dohledem lékaře.

Jak se měří cholesterol?

Cholesterol se měří krevním testem známým jako "lipidový profil" nebo "cholesterolový test." Tento test je prováděn za účelem stanovení hladiny různých lipidů, včetně celkového cholesterolu, LDL (low-density lipoprotein) cholesterolu, HDL (high-density lipoprotein) cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Zde je stručný popis postupu:

• Příprava: Před testem obvykle není třeba žádná zvláštní příprava, ale lékař nebo laboratorní technik vás může požádat, abyste byli nalačno, tedy nepojídali potraviny a nápoje po dobu určitého časového úseku před testem. Může to být obvykle 9 až 12 hodin.
• Odběr vzorku krve: Lékař nebo zdravotní sestra vezme vzorek krve. To se obvykle provádí injekční stříkačkou nebo jehlou v oblasti ramene nebo lokte. Krve se odebere malé množství, které je dostatečné pro provedení testu.
• Analýza vzorku: Vzorek krve se odešle do laboratoře, kde se provádí analýza hladiny různých lipidů v krvi. To zahrnuje měření celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridů.
• Výsledky: Po analýze vzorku krve obdržíte výsledky lipidového profilu od svého lékaře nebo zdravotnického pracovníka. Výsledky budou obsahovat hladiny jednotlivých lipidů a mohou být vyhodnoceny ve spojení s vaším celkovým zdravotním stavem a rizikovými faktory pro srdeční onemocnění.

Jak lze snížit vysoký cholesterol?

Lze snížit několika způsoby, a to jak prostřednictvím změn životního stylu, tak i při použití konvenční léčby. 

Změny ve stravování:

• Snížení příjmu nasycených tuků: Omezte konzumaci potravin bohatých na nasycené tuky, jako jsou maso s vysokým obsahem tuku, smažené pokrmy a tučné mléčné výrobky. Nahraďte je potravinami s nižším obsahem nasycených tuků, jako jsou drůbež, ryby, ořechy a semena.
• Zvýšení vlákniny: Jezte potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako jsou ovesné vločky, celozrnný chléb a luštěniny. Vláknina může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu. 
• Omezení příjmu trans-tuků: Trans-tuky jsou umělé tuky často přítomné v průmyslově zpracovaných potravinách, jako jsou chipsy a smažené potraviny. Snížení jejich konzumace může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Konzumace "zdravých" tuků: Zahrňte do stravy "zdravé" tuky, jako jsou nenasycené tuky, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu, ořeších a rybách jako losos nebo tuňák.
• Fyzická aktivita: - Pravidelná fyzická aktivita, jako je cvičení a aerobní cvičení, může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu a snížit hladinu LDL cholesterolu. Doporučuje se alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně.
• Hubnutí: Redukce nadbytečného tělesného tuku může mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Ztráta váhy může snížit hladinu LDL cholesterolu a zvýšit hladinu HDL cholesterolu.
• Omezení alkoholu a tabáku: Omezení konzumace alkoholu a zanechání kouření může také pomoci snížit riziko srdečních chorob.
• Léčba léky: V některých případech může být nutná léčba léky na snížení cholesterolu, zejména pokud jsou hladiny cholesterolu vysoké a nelze je dostatečně ovlivnit životním stylem. Léky, jako jsou statiny, fibráty nebo inhibitory absorpce cholesterolu, mohou být předepsány lékařem.

Jak pomáhá CBD na vysoký cholesterol?

Konopí působí v endokanabinoidním systému (ECS), který má v těle každý savec. Tento systém obsahuje recepory CB1 a CB2.

Receptor CB1 mimo jiné reguluje reverzní transport cholesterolu (RCT). RCT je proces, kdy vaše tělo reguluje hladinu cholesterolu, odstraňuje přebytečný cholesterol a transportuje ho do jater.

Další ze způsobů, jak CBD přispívat k regulaci cholesterolu, jsou jeho protizánětlivé vlastnosti.

Chronický zánět je považován za faktor, který přispívá ke vzniku vysoké hladiny cholesterolu a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Bylo prokázáno, že CBD má protizánětlivé účinky díky interakci s receptory v ECS, což může pomoci snížit zánět v těle.

CBD může také nepřímo ovlivňovat hladinu cholesterolu tím, že potenciálně podporuje regulaci hmotnosti. Obezita a nadváha jsou rizikovými faktory vysoké hladiny cholesterolu. CBD může pomáhat při hubnutí tím, že podporuje přeměnu bílého tuku na hnědý tuk, který se v těle snáze spaluje jako zdroj energie. Tím, že CBD pomáhá při regulaci hmotnosti, může přispět ke snížení hladiny cholesterolu.

CBD také prokázala potenciál při snižování úzkosti a stresu, které jsou často spojeny s nezdravými životními návyky. Zmírněním úzkosti a stresu může CBD nepřímo přispívat k regulaci hladiny cholesterolu tím, že podporuje zdravější návyky a snižuje pravděpodobnost chování, které může negativně ovlivnit hladinu cholesterolu.

Ačkoliv CBD slibně napomáhá potenciálnímu zvládání cholesterolu, neměla by být považována za samostatnou léčbu. Je třeba dodržovat komplexní přístup k léčbě cholesterolu, včetně zdravé stravy, pravidelného pohybu a lékařských doporučení. Před zařazením CBD nebo jakéhokoliv jiného doplňku do rutinní léčby cholesterolu se doporučuje konzultace s lékařem.

V roce 2020 proběhla klinická studie, která se zabývala účinky CBD oleje na 65 osobách s nadváhou. Vědci zjistili, že u účastníků, kteří užívali 15 miligramů CBD denně, došlo ke zlepšení HDL cholesterolu, zatímco u kontrolní skupiny ke zlepšení nedošlo. Ti, kteří užívali CBD, také uvedli lepší spánek a lepší odolnost vůči stresu.

Jak CBD na vysoký cholesterol užívat?

K dávkování přistupujte vždy opatrně. Klíčem je začít pomalu a postupně.

Je důležité si uvědomit, že CBD nepůsobí vždy všem stejně a každý má své ideální dávkování trošku jiné. Jiné dávkování pro snížení cholesterolu je vhodné pro dítě a jiné pro dospělého muže.

Nejnovější studie o CBD a cholesterolu je ta z roku 2020, o které jsme se bavili výše a ze které budeme vycházet. Pro CBD na snížení cholesterolu u dospělého člověka bychom doporučovali začít s užíváním 15 mg CBD denně ( = 4 kapky 10% CBD oleje, ideálně rozděleného do 2 denních dávek).

Dávkování lze navyšovat, pokud by se nedostavil kýžený efekt.

Jaké potraviny jsou dobré pro kontrolu cholesterolu?

Potraviny, které jsou pro kontrolu cholesterolu prospěšné, jsou obvykle ty, které pomáhají snižovat hladinu "špatného" LDL cholesterolu a zvyšovat hladinu "dobrého" HDL cholesterolu. Následují některé z potravin, které jsou považovány za prospěšné:

• Ovesné vločky: Oves obsahují rozpustnou vlákninu známou jako beta-glukan, která pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu. Snídaně s ovesnými vločkami může být dobrým začátkem dne.
• Celozrnné produkty: Celozrnné potraviny, jako je celozrnný chléb, hnědá rýže a celozrnná těstovina, jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Ořechy: Ořechy, jako jsou mandle, lískové ořechy a vlašské ořechy, jsou bohaté na nenasycené tuky, které mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu. Mějte však na paměti, že ořechy jsou kalorické, a proto by měly být konzumovány s mírou.
• Ryby: Ryby, zejména tuňák, losos, makrela a sledě, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na zdraví srdce a mohou snižovat hladinu triglyceridů a LDL cholesterolu.
• Olivový olej: Olej z oliv obsahuje zdravé nenasycené tuky a antioxidanty, což může přispět ke snížení LDL cholesterolu. Používejte olivový olej na vaření a do salátových dresinků.
• Konopný olej a konopná semínka - pomáhají udržovat ideální hladinu cholesterolu v krvi.
• Luštěniny: Hrách, fazole, čočka a další luštěniny jsou bohaté na rozpustnou vlákninu a bílkoviny a mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Ovoce a zeleniny: Ovoce a zelenina jsou zdravé potraviny, které jsou nízké na tuky a bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Konzumace pestrobarevného ovoce a zeleniny může podpořit celkové zdraví srdce.
• Čaj: Některé druhy čaje, zejména zelený čaj, obsahují látky známé jako katechiny, které mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Avokádo: Avokádo je bohaté na zdravé nenasycené tuky a vlákninu a může pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Celer a jablečný džus: Celer a jablečný džus jsou přirozenými způsoby, jak snižovat hladinu cholesterolu.

Jsou léky na cholesterol nutné?

Potřeba léků na snížení cholesterolu závisí na několika faktorech, včetně hladiny cholesterolu, rizikových faktorech pro srdeční onemocnění a celkovém zdravotním stavu jedince. Pro některé lidi jsou léky na snížení cholesterolu nezbytné, zatímco pro jiné mohou být postačující změny ve stravování a životním stylu. 

Rizikové faktory cholesterolu

Rizikové faktory pro vysoký cholesterol mohou zahrnovat různé genetické, životní a zdravotní faktory, které mohou zvýšit hladinu "špatného" LDL cholesterolu v krvi a zvýšit celkové riziko srdečních chorob a aterosklerózy.

Následují rizikové faktory pro vysoký cholesterol:

• Dědičnost: Genetika hraje významnou roli v hladině cholesterolu. Pokud má někdo v rodině vysoký cholesterol nebo historii srdečních chorob, může to zvýšit riziko pro další členy rodiny.
• Stravovací návyky: Konzumace potravin bohatých na nasycené tuky a trans-tuky (umělé tuky) může zvyšovat hladinu LDL cholesterolu. Vysoce rafinovaná strava bohatá na cukry a nezdravé tuky také může mít negativní vliv na hladinu cholesterolu.
• Nedostatek fyzické aktivity: Nedostatek cvičení a sedavý životní styl mohou vést k nadváze a zvýšit riziko vysokého cholesterolu.
• Nadváha a obezita: Přebytečná tělesná hmota a obezita mohou zvyšovat hladinu LDL cholesterolu a snižovat hladinu HDL cholesterolu.
• Kouření: Kouření cigaret může snižovat hladinu HDL cholesterolu a zvýšit riziko srdečních chorob.
• Diabetes: Osoby s diabetem mají často narušený metabolismus tuků a mohou mít tendenci mít vyšší hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů a nižší hladinu HDL cholesterolu.
• Stres: Stres a dlouhodobá nervová napětí mohou mít negativní vliv na hladinu cholesterolu.
• Věk a pohlaví: S věkem může hladina cholesterolu stoupat, a to zejména u mužů. Po menopauze mají ženy tendenci mít vyšší hladinu LDL cholesterolu.
• Alkohol: Přílišná konzumace alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů v krvi a mít negativní vliv na hladinu cholesterolu.
• Jiná zdravotní onemocnění: Některá zdravotní onemocnění, jako je hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy) nebo onemocnění ledvin, mohou mít vliv na hladinu cholesterolu.

Jak často kontrolovat cholesterol?

Frekvence prověřování hladiny cholesterolu by měla být individuálně stanovena lékařem na základě vašeho zdravotního stavu, věku, rizikových faktorů a rodinné historie srdečních chorob. Nicméně existují obecné pokyny pro sledování hladiny cholesterolu:

• Měření hladiny cholesterolu v rámci preventivních kontrol: Většina lékařů doporučuje prověřovat hladinu cholesterolu v rámci pravidelných preventivních lékařských kontrol. Frekvence těchto kontrol bude záviset na vašem věku, pohlaví, zdravotním stavu a rizikových faktorech.
• Děti a adolescenti: Obvykle se doporučuje prověřovat hladinu cholesterolu u dětí a adolescentů, pokud mají rodinnou historii vysokého cholesterolu nebo srdečních chorob. První kontrolu lze provést mezi 9. a 11. rokem věku.
• Dospělí: Pro dospělé osoby bez výrazných rizikových faktorů se obvykle doporučuje prověřovat hladinu cholesterolu každých 4 - 6 let. Avšak pokud máte některý z rizikových faktorů (např. kouření, vysoký krevní tlak, diabetes, obezita, rodinnou historii srdečních chorob), může být nutné prověřování častější, obvykle jednou ročně nebo častěji podle doporučení lékaře.
• Starší osoby: Starším osobám, zejména pokud mají rizikové faktory nebo pokud byli diagnostikováni na srdeční nebo cévní onemocnění, může být doporučeno pravidelné sledování hladiny cholesterolu.

Autor článku:  Ondřej Šťovíček